新習慣日記　その3　ナイトルーチンの見直しと、やり直します。結局夜は、自由時間増やして、でもLast Listはしっかりやりたい。

やっぱり、毎朝同じ時間に起きるというのは大正解だった気がします。

おととい、First ListとMorning List作り直しましたが、今回は週末と週日別に作る必要が全くないんです。だから、ある意味ですごくシンプルになりました。

さらに、週日は娘が7時半起床なので、そのあと一緒に簡単な朝ご飯を作って食べます。だから、朝一からFirst Listを一時間かけてこなした後、パソコンの前から離れて娘とおしゃべりしながら食事するのは本当に楽しいです。

本当は、朝卵料理食べたいのですが、Bobの寝室が近いので、朝一では火を使わないようにしてます。

そうだ、温泉卵とか作ってみよう。

あと、来週からはさらにかなり涼しくなるので、キーシュでも焼こう。

それにしても、朝一でGoogle Keepを整理しながら一日の予定をたてProductivity Plannerに書き込む、これすごく効いてます。

さらに、今日からSlackで、私自身の進行状況を報告することにしました。これでプレッシャーができましたね。

さて、今日焦点を合わせるのは、夕方4時半以降の毎日のパターンです。まずやりたいこととやらなくてはならないことの書き出し

で、ここで今までと大きく変えたいのは、いくつかのタスクを、午後や、週末の朝などに回すということです。

午後へ

• エクササイズ（家ならRing Fit Adventure)度

週末の朝

• お金関係　（支払い、送金、Tax書類整理）
• 家の書類整理
• 税金、その他

では、この時間帯に配分すべきタスクのリストです。

この時間帯に、どうしてもずれ込んでしまう、仕事関係はまず、

妹の会社関係

• 日本とZoom、これは週一、金曜日の夜
• 日本とSlack、主に朝礼
• 日本とメール
• Backlog

FP仕事

• クライアントとのZoom　(今は火曜日6時半のみ、今後増える可能性あり）

次にやりたいことをカテゴリーごとに書いてみました。

Inputと学習

• 読書
• Net 
• Contents 消費　（アニメ、Video など）

自分ケア系

• ストレッチ
• スキンケア
• 夕食の支度の前にシャワーを浴びてしまう
• 寝る前にお風呂に入る

リラックス系

• YoutubeでBGMを流す
• キャンドルかアロマをたく
• Bedで本を読む
• スマホのチェック　（SNS )とか

Mind Set 系

• 寝る前に、Sleep MusicをLow Volumeでセットする。
• Five minutes journal　夜Input
• 短い瞑想
• 娘の写真を整理してみる　(もちろんDigitalですが）

趣味系

• ピアノ
• Game

大体こんな感じです。

さて、朝はかなりぎちぎちに詰めますが、夜はとにかく余裕を持たせたい。

特に夕食はゆっくりしたいです。ということで、夕方

4時半から6時半までは、夕食関係に、毎晩当てようと思います。さらに週末は4時半ではなく、たぶん4時に支度を始めたり、ランチの時に下ごしらえの一部をしておこうと思います。

例えば、今週はキーシュロレーヌを作りたいので、甘くないタルト生地は、ランチの後に用意してしまおうと思います。

食事関係リスト

• 夕食の支度
• 食事の後片付けとシンクの掃除
• 冷蔵庫の断捨離ひとつ
• Kitchen の　プチ掃除を5分
• 食後は、カフェインレスのお茶を入れる。（娘にも温かい飲み物を作る）夜と朝一用の水も用意しておく

と、これが本音のリストです。まずは、Last List,　1時間-1時間半、読書時間で変わってくる。週日は、これが9時開始、週末は10時という感じです。

次、夕食後ですね、この時間帯が基本6時半から9時半の３時間、で結果的にここはかなりMixした内容になります。

• 日本とZoom、これは週一、金曜日の夜
• 日本とSlack、主に朝礼
• 日本とメール
• Backlog
• クライアントとのZoom　(今は火曜日6時半のみ、今後増える可能性あり）
• 読書
• Net 
• Contents 消費　（アニメ、Video など）
• Game 

こういう状況の場合はもう、朝一のプランタイムにその日やることを決めるのが一番なのでそうします。

で、Last Listは、逆にシンプルで

1. 風呂またはシャワー(30分）
2. ピアノの練習(15分）
3. Five Minutes Journalの夜の分を音声入力　（２分）
4. ストレッチ　(5分）(ベッドで）
5. 短い瞑想　（5-10分）

この後、Kindleで何か軽い読み物を読みながら寝落ちします。時差ボケから回復してからは、大体5分か10分で寝落ちしているので、確実に11時前に寝てますね。いま、Google KeepにLast Listを貼っときました。

あと、ピアノの練習に関しては、今は無理せずとにかく毎日練習することを習慣化します。

かなりシンプルになってきたので、最後に午後やる可能性のあることをここに書き出してリストにしておきます。

• 個人のBlogの更新
• RFA
• ClientとのZoom Meeting
• 仕事関係のMeeting
• パーソナルProject　系のタスク　(特に週末はこれですね。）

基本、Meeting 以外のFP仕事のタスクは午前中に終わらせようと思います。