いやー、　YoutubeがBGMの宝庫だったなんて私ちっとも知らなかった。これだったらPartyのムード作りにも今後使えますよね。

というか、BGMって、朝なら朝、夜なら夜、そしてお仕事中ならお仕事中の気分をものすごく効果的にSet Upしてくれるんだなあと正直感心してます。

 

今日はちょっと今一な日でした。昨日も午後どっと疲れが出てまた昼寝をしてしまい、結果夜寝つきが悪く、さらに眠りも浅かったのです。で、朝から元気がなかったので、あまり仕事できませんでした。メールを長々と書いたり、整理をしたり。

 

ただし、昼寝だけはしなかった、これでりせっと！！

 

それと明日は娘の試験休みなので、平日ですが少し寝坊できます。今夜こそぐっすり眠ります。（実は、冬休みが終わって以来、あまりちゃんと眠れていないので。）

 

さて、今回は、自分んでなんとなく考えるのではなく、いままでやったことのあること以外にもできそうなこと、やってみたいことをいろいろリサーチしてみたわけです。その過程をこの二日間書き出したり、リンク張ったりしてみました。

 

そのうえで、まずはとにかく夕方と、夜やりたいこと、やるべきことの私の最終リスト、いってみます。

 

Out Putと事務系

• Blog
• Five Minutes Journalの夜の分を音声入力
• Productivity Plannerに今日のお仕事レビューと明日のタスクリストの記入
• Mainの手帳に、健康と食べたものLog
• 支払い（週二回）

家事系

• 夕食の支度
• 食事の後片付けとシンクの掃除
• 冷蔵庫の断捨離ひとつ
• 洗濯一回分　（週2回）
• 自分の身の回りの整頓

食べ物と飲み物系

• 夕食の支度
• 夕方、Exerciseの前に簡単なSnackを作って食べる
• 夕飯の支度の時に翌日のランチを作る
• 食後は、カフェインレスのお茶を入れる。（娘にも温かい飲み物を作る）
• 週末は、ナイトキャップをほんの少しだけいただく。

自分ケア系

• まず、ジュエリーや時計を外して室内着に着かえる
• エクササイズ（家ならRing Fit Adventure)
• 翌日の支度
• ストレッチ
• スキンケア
• 夕食の支度の前にシャワーを浴びてしまう
• 寝る前にお風呂に入る

リラックス系

• YoutubeでBGMを流す
• キャンドルかアロマをたく
• Bedで本を読む
• スマホのチェック　（SNS )とか

Mind Set 系

• 寝る前に、Sleep MusicをLow Volumeでセットする。
• 短い瞑想
• 娘の写真を整理してみる

趣味系

• ピアノ
• 編み物
• 新しいIpadのお絵かきと塗り絵

 

と、今現在はこんなところです。

 

つぎに、TaskumaのSectionに合わせて、夕方以降の時間帯を大体三つにわけます。

 

夕方が午後6時まで

夜が、午後9時まで

そして、最後が午後9時から就寝まで

 

夕方から午後6時までにやりたいこと

 

この時間帯は、日によって長さが違います。ジムに行く時もあれば、一人だけ木曜日の午後にくるお客さんがいるので、その人とのMeetingがあるときは、帰宅が遅くなります。

逆に、オフィスに出ない日は、時間が余分にあります。だから当然洗濯は、そういう日ですし、RFAを最悪やれない木曜日もあります。

1. 夕方、Exerciseの前に簡単なSnackを作って食べる
2. エクササイズ（家ならRing Fit Adventure)
3. 洗濯一回分　（週2回）
4. 自分の身の回りの整頓
5. 支払い（週二回）
6. 夕飯の支度の時に翌日のランチを作る（これも毎回ではない）
7. 夕食の支度
8. 夕食

夜6時以降、8時半か、9時まで、私のPersonal Time

 

• 食事の後片付けとシンクの掃除
• 冷蔵庫の断捨離ひとつ
• 食後は、カフェインレスのお茶を入れる。（娘にも温かい飲み物を作る）
• 週末は、ナイトキャップをほんの少しだけいただく。

つぎに、

• YoutubeでBGMを流す
• キャンドルかアロマをたく

と、気分が落ち着いたところで

• Blog
• Five Minutes Journalの夜の分を音声入力
• Productivity Plannerに今日のお仕事レビューと明日のタスクリストの記入
• Mainの手帳に、健康と食べたものLog

Blog以外は10分ぐらいで終わるのではと思います。基本、まずBlogをやって、そのあと少しゆっくりしながら、3種類のログを取ることにします。

これが終わったら、まず

• ピアノの練習

週末の夜とか時間があるときは、

• 編み物
• 新しいIpadのお絵かきと塗り絵

 

そして一連の流れをひとまとめにするとこんな感じになります。

1. 食事の後片付けとシンクの掃除
2. 冷蔵庫の断捨離ひとつ
3. 食後は、カフェインレスのお茶を入れる。（娘にも温かい飲み物を作る）
4. 週末は、ナイトキャップをほんの少しだけいただく。
5. YoutubeでBGMを流す
6. キャンドルかアロマをたく
7. Blog
8. Five Minutes Journalの夜の分を音声入力
9. Productivity Plannerに今日のお仕事レビューと明日のタスクリストの記入
10. Mainの手帳に、健康と食べたものLog
11. ピアノの練習
12. （編み物）
13. （新しいIpadのお絵かきと塗り絵）
14. （数独）

 

そして私のLast Listは

 

残ったものを、順番に並べるとこんな感じ。

1. お風呂かシャワー　（お湯を入れる間に歯磨き）
2. スキンケアと、シャンプーの後のHair Dry
3. 翌日の支度
4. ストレッチ
5. 娘の写真を眺める
6. 短い瞑想
7. 寝る前に、Sleep MusicをLow Volumeでセットする。
8. Bedで本を読む

実は、私の場合お風呂に入るときは、少し長めに浸かっているので、中で本を読んでます。これやると本当にリラックスします。

まあ、私の紙の本の一部はそういうわけで、濡れたものもありますが。

 

うん、今までと違って何か、楽しめそうな感じがします。おかしな言い方ですが。

毎晩、わりとLooking Forwards　という感じです。

 

今はもう、８時４０分なので、ピアノの練習をすると少しおそくなりますが、明日は娘を送らないで言い分遅めに起きられるので、だいじょうぶです。

 

睡眠が改善したら、朝３０分ほど早起きして、短い瞑想やストレッチを足したいです。以前はこのパターン２年近く続けていましたから、取り戻したいです。