山の日というわけのわからない祝祭日のせいで3連休だったけど、三日目の月曜日とにかく外が暑すぎて、とうとう一日家から出なかった。
その結果、
また、血糖値の降下がとまってしまった。やばい。
食生活は、ホテル住まいの時に比べるとかなり改善してます。アメリカで暮らしているときに比べて、ずーっと炭水化物のカットしているし。
一番問題なのは、朝一の血糖値の高さ。
結局、夜夕食後、何らかの対策を講じないとだめなのだと思います。後、それ以前にとにかく毎日一定量
エクササイズが必要。
というわけで、朝ルーチンと、夜のルーチンを考え直すことにしました。
まず朝ですが、
6時頃起床。（もう少し早く目が覚めることが多いけど、あまり早く起きると、午後の疲れがひどいのでこのぐらいがいい。
この後すぐ、
散歩
実は、江東区というのは散歩が非常に楽しめる区の一つなのです。あんまり知られてないけど。その理由は、
やたら運河を含む河川が多い
そもそも、江戸時代まで、江戸の木材需要を一手に引き受けていたので、大問屋が立ち並ぶ木場を中心に、運河づたいで、木材を運んだり一時的に収納したりしてました。最近知ったのですが、木材以外にも、塩を運んだのもこの運河を使ってだそうです。
この運河をはじめとする河川、私が小さいところは、まだ町工場の工場排水などが規制されていなかったこともあり、正直魚が住めるようなレベルじゃなかった。
でも、70年代の環境汚染に対する認識の高まりあたりから、ともかく東京じゅうの河川で浄化作業が始まり、今では魚つりができるぐらい綺麗になってます。で、この河川沿いがほぼ全域に渡って、
遊歩道となってます。
というわけで、昨日久しぶりン朝散歩を開始しましたが、
暑かったけど、素敵でした。
数年前に買った、東京の散歩コースをまとめたムックにもとりあげられていたくらい。
大体、暑くさえなければ、内から小名木川にそって、最近江東区内で一番トレンディな、清澄白河まで歩いて行けますから。でも、正直今の気温は暑すぎて朝一の散歩が精いっぱい。
ともかく、散歩からもどるのが、
6時40分ごろで、すぐシャワーを浴びてシャンプーもします。日本にいる間は基本朝シャンですね。そして
7時から、Morning Crossを見ながら、朝ごはん。日本では時間があるので、少し余分に食べてます。時差の名残のせいか、朝いちばん食欲があるので。こちらがメニュー
- バターコーヒー
- 無糖ヨーグルトと高ファイバーシリアル
- ベーコンとスクランブルエッグ
- 青汁か野菜ジュース
低糖で頑張ってます。
この後、曜日にかかわらず、とにかくノートパソコンを開いて何かしら始めます。会社が行くときは、基本9時出社ですね。
と、ここまでが、朝ルーチン。ただ、個人的には、ここに30分ぐらいのピアノの練習を入れたい。やはり夜だけだと、ついスキップする。
というわけで、今日はまた会社そのものは閉まっていて、でも役員参加のZoom会議は午後ある状態。だから、実家に戻って以来、ずーっとやってなかった整頓やら、お土産リスト作りやらの雑用をしばらくやります。
本当は、夜、またゲーセン行きたいのですがね。
でも、それが無理だったら（会議が夕方なので疲れそう）しっかり’Just Dance’をSwitchでやります。